Syö muistaaksesi – aivoterveyttä ruoasta: Miten saat lisää vireyttä ja arjen toimintakykyä 8 viikossa

Usein keski-iän korvilla mieleen hiipii kysymys: “Miten pidän itseni terveenä ja toimintakykyisenä mahdollisimman pitkään?” 

Ehkä huomaat, että palautuminen kestää pidempään kuin ennen. Arjen jaksaminen vaihtelee. Päivään voi tulla enemmän sumuisia hetkiä. Ja samalla yleistyvät uutiset ja lähipiirin kokemukset muistuttavat, että muistisairaudet eivät ole etäinen asia, vaan jotakin, johon haluaisit itse vaikuttaa ajoissa.

Aivoterveyttä edistääksesi sinun tulee ymmärtää seuraava

Mietyttääkö, miten sinun oikeasti kannattaisi elää ja syödä terveyttä edistääksesi? 

Markkinat ovat pullollaan superfoodeja, ravintolisiä ja dieettejä, joita olet kenties kokeillut… eikä niistä juuri ole ollut hyötyä. Tie muutokseen ei riipu siitä, että sinulta puuttuisi tahdonvoimaa. Vaan siitä, ettet välttämättä tiedä, mistä aloittaa. Sirpaleinen tieto ei muutu arjen teoiksi kiireen keskellä.

Aivoterveydessä harva asia on varma lupaus, sillä taustalla on monia tekijöitä, kuten geenien, ympäristön ja elintapojen yhteisvaikutus. Elintavoista erityisesti ravitsemuksella on yhteys aivojen ikääntymiseen sekä muistisairauksien riskitekijöihin. 

Mitä pidempään terveyttä edistäviä elintapoja noudattaa, sen parempi; koskaan ei kuitenkaan ole liian myöhäistä aloittaa.

Yksinkertaisin ja tehokkain tie hyvään aivoterveyteen

Tie aivoterveyteen käy vatsan kautta. Voit rakentaa syömisestäsi selkeän kokonaisuuden, joka tutkitusti tukee aivoterveyttä ja samalla jaksamista. Paras tapa syödä:

• nojaa tutkittuun tietoon ruokavalion hyvistä peruslinjoista
• auttaa muutosten asettamisessa käytäntöön, pyrkimättä täydellisyyteen
• etenee pienin, realistisin välitavoittein, jotta muutos jää pysyväksi arkeen
• huomioi muutkin elämäntapatekijät, kuten stressin, unen, liikunnan ja ihmissuhteet, jotka vaikuttavat hyvinvointiin

Näiden asioiden myötä terveyden palat loksahtavat paikoilleen; et enää mieti, mitä pitäisi tehdä, vaan tiedät seuraavat askeleet. Tiedät, että teet hyvää itsellesi nyt ja tulevaisuudessa.

Aivoterveyden asiantuntijat antavat sinulle oikeat eväät

Mitä voit oikeasti tehdä terveytesi eteen, elääksesi toimintakykyisenä vielä pitkään? 

Me, eli Merja ja Aava, haluamme tuoda tähän selkeyttä ja varmuutta, ilman dieettejä tai yksittäisiin ruokiin takertumista. Meiltä löytyy laajaa ymmärrystä ja käytännöllistä osaamista elämänkaaren eri vaiheista, eritoten ravitsemuksen linssin läpi katsoen.

Merja on elintarviketieteiden tohtori ja ravitsemustieteen dosentti. Häneltä löytyy vuosikymmenten kokemusta ikääntymisen ja ravitsemuksen teemoista sekä syvää osaamista aivoterveydestä, kouluttamisesta ja ohjaamisesta.

Aava on ravitsemustieteiden maisteri, ja häneltä löytyy tuoretta osaamista aivoterveydestä, ravitsemuksesta ja ikääntymisestä sekä ymmärrystä elintapaohjauksesta.

Olemme nähneet tutkimuksissamme, miten suuri merkitys arjen valinnoilla ja elintavoilla on terveyteen. Tiedämme myös, miten vaikeaa on tehdä muutoksia, jos vaatimukset ovat liian tiukat, tieto on pirstaleista tai jopa ristiriitaista ja käytännön ohjeet puuttuvat. 

Kokosimme kaiken olennaisen yhdeksi, selkeäksi kokonaisuudeksi, joka nojaa tieteelliseen tutkimusnäyttöön ja tuo sen käytäntöön: mitä oikeasti syöt, miten aloitat sopivalla tahdilla ja miten saat muutoksen pysymään.

Syö muistaaksesi – aivoterveyttä ruoasta

Vireä verkkokurssi

Syö muistaaksesi –verkkokurssi näyttää vain 8 viikossa, miten voit edistää ja tukea aivoterveyttäsi ja toimintakykyäsi oikeanlaisella ravitsemuksella käytännössä.

Tämä ei missään nimessä ole uusi dieetti, vaan käytännönläheinen, joustava ja ymmärrettävä tietopaketti. Kurssi auttaa sinua tekemään ruokavalintoja, jotka tukevat aivojasi ja siten vireyttäsi ja toimintakykyäsi, sekä nyt että tulevaisuudessa.

Mikä parasta: aivoterveellinen ruokavalio edistää samalla kokonaisvaltaista terveyttä ja on oiva työkalu myös painonhallintaan.

Miten kurssi etenee?

Kurssin ostettuasi ja liityttyäsi kurssialustalle, materiaalit avautuvat sinulle viikko kerrallaan 8 viikon ajan. Syvennyt yhteen teemaan joka viikko ja viet muutokset käytäntöön sopivin askelin ja työkaluin. Kurssi ei vaadi suurta panostusta viikkotasolla, eli se sopii myös kiireisille.

Jos jokin askarruttaa, et jää yksin. Voit kysyä ja kommentoida viikkomateriaalien keskustelukenttiin, jossa me asiantuntijat olemme kurssilaisten kanssa sinua tukemassa. Saat kurssilta omaksi monia tukimateriaaleja, jotta muutos pysyy elämässäsi.

Mitä kaikkea pääset oppimaan?

Kurssilla yhdistetään aivoterveellisen ruokavalion periaatteet siihen, mitä onnistumiseen aidosti tarvitaan: selkeitä esimerkkejä, annos- ja arkilähtöistä ajattelua sekä pieniä välitavoitteita. Edetessäsi huomaat, mikä on keskeistä juuri sinun syömisessäsi.

Syö muistaaksesi –verkkokurssin ansiosta

• Ymmärrät, miksi aivoterveyden kannalta yksittäiset ruoat harvoin ratkaisevat mitään, ja mikä sen sijaan on toimivin syömisen kokonaisuus
• Saat selkeän tavan soveltaa aivoterveellisen ruokavalion periaatteita arkeesi edullisesti, ilman pitkiä sääntölistoja tai suurta ruokavalion remonttia
• Opit katsomaan syömistä lempeästi kokonaisuutena, jotta tiedät vaivattomasti, mikä syömisessäsi on jo hyvää ja missä voit mahdollisesti parantaa
• Saat keinoja rakentaa muutosta sallivasti niin, että siitä tulee osa arkea
• Oivallat, miten syöminen ja ruokailu tukevat aivoterveyttäsi muiden elintapojen kanssa

Mitä kurssialustalta löytyy?

Kurssialustan materiaalit sisältävät

• Selkeitä videoita ja diaesityksiä, jotta opit olennaisuudet kattavasti
• Kompakteja tiivistelmiä, jotta löydät tärkeimmän helposti
• Viikkokohtaisia tarkistuslistoja, jotta tiedät mitä tehdä seuraavaksi
• Säännöllisiä pohdintatehtäviä, jotta edistymistä ja kehitystä on vaivatonta seurata
• Konkreettisia välitavoitteita, jotta muutos siirtyy osaksi rutiinia

Tarjoamme myös BONUKSENA

• Käytännöllisiä ruokaohjeita sekä ladattavia oppaita, jotka jäävät sinulle omaksi

Lisäksi kurssilla on

• Kommentointi- ja keskustelumahdollisuus jokaisen viikkosisällön yhteydessä, josta saat opastusta ja vertaistukea jatkuvasti
• Mahdollisuus olla asiantuntijoihin yhteydessä kurssialustan ohella myös sähköpostitse info@viremieli.fi
• Pääsy materiaaleihin kolmen kuukauden ajan kurssin aloituksesta
• Tilaisuus antaa palautetta kurssin aikana, jotta sitä voidaan kehittää

Miksi juuri sinä onnistut?

Kurssin toimivuus ei riipu siitä, että tekisit kaiken täydellisesti; kokonaiskuva ratkaisee myös aivoterveyden suhteen! Tämä on asiantuntijoiden koostama paketti, jolla rakennetaan lempeästi ja sallivasti selkeämpää ymmärrystä, parempia valintoja ja toimivampaa arkea. Tee kurssin tehtävistä niin paljon kuin jaksat ja ehdit.

Tutustu kurssiin rauhassa sen alettua

Haluamme, että voit tutustua kurssiin rauhallisin mielin. Siksi saat 14 päivän rahat takaisin -takuun, joka alkaa kurssin ostettuasi ja kurssialustalle liityttyäsi. Jos jostain syystä huomaat, ettei kurssi ole sinua varten, palautamme rahasi, kun ilmoitat asiasta sähköpostitse takuuajan sisällä info@viremieli.fi.

Näin aloitat

Kun haluat pitää huolta aivoterveydestäsi ja vaihtaa epävarmuuden konkreettiseksi muutokseksi, näin sen teet:

Kurssi käynnistyy heti liittymisen/ostamisen myötä ja sisältö avautuu siitä eteenpäin viikko kerrallaan, 8 viikon ajan. Maksun jälkeen saat sähköpostiisi ostovahvistuksen sekä ohjeet kurssialustalle pääsyyn. Kommentointi kurssialustalla on myös heti auki. Sinulla on pääsy kurssin materiaaleihin kolmen kuukauden ajan aloituksesta.

Saat kurssilta

1. Konkreettisia vinkkejä aivoterveytesi tukemiseen, syömällä tutkimuksen tukeman aivoterveellisen ruokavalion mukaisesti
2. Eväitä luoda pysyvää muutosta lempeydellä ja sopivin askelin, sisäistäen onnistumisen polun juuri omaan arkeesi
3. Lisää vireyttä ja jaksamista elämääsi, sekä elinvoimaa pitkälle tulevaisuuteesi

(Kurssi on yleinen opetuskokonaisuus, eikä korvaa yksilöllistä hoitoa. Sovella ohjeita omaan tilanteeseesi tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.)

Liity nyt mukaan!

Pieni investointi itseesi ja aivoterveyteesi tuo elinvoimaa, joka maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin pirteinä elinvuosina. Kurssin hinta on huokeat 89 €. Tule mukaan!

Mahtavaa, että investoit itseesi ja lähdet rakentamaan elinvoimaisempaa aivoterveyttä!

– Merja & Aava

P.S. Kysymyksiä? Ole yhteydessä sähköpostitse info@viremieli.fi

P.P.S. Seuraa meitä Instagramissa @syomuistaaksesi ja Facebookissa @VireMieli